[...] we trakcie czesto w dni ladowania ww robi sie i ladowanie kreatyna ! choc wtedy moze lekko bardziej podlac znow plusy sa wieksze niz chwilowe minusy ! reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po [...]
Dobra jestem juz kilka dni na nhe , moje spostrzezenia: cudowna sprawa jesc po maxie masa bedzie szla baaaardzo powoli dobra na utrzymanie jakosci po rzezbie wcinam jakies 300 ponad moze 400 gram bialka jem tluste miesa wiec ciagle chodze najedzony porcja bialkowej odzywki sypie tak by bylo 50 gramow na porcje ale nie wiecej wiec wychodza super [...]
[...] lub blokami. Paski / sprzączki lub przyszwy nie mogą być w kontakcie z pomostem lub blokami podczas wykonywania boju. Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Głowa musi znajdować się na lub nad powierzchnią ławeczki, tj. nie wystając z żadnej strony i nie wisząc nad końcem ławeczki. Ta pozycja [...]
To ja powiem, że sam w takim razie nie wiem jak mam się do tego ustosunkować. Jesli szefowie organizacji doświadczeni i wogóle tysiące lat treningu nie uzywaja dodatkowych trenerów od nauki podstaw, a ich instruktorzy uzywają to ozancza to dwie opcje. Albo ci drudzy nie potrafia podstaw nauczyć i musi to ktos zrobic za nich. To się w tedy mówi, że [...]
[...] podobno 2 lata.Zresztą ja nie zamierzam nikogo przekonywać do wyższości świąt Bożego Narodzenia nad Wielkanocą:)),mówię jedynie o moich wrażeniach,kompletnie subiektywnie i-jak zaznaczyłam na samym początku-bez szczególnych kompetencji.Ale Sawicki twierdzi,że oni bardzo chętnie spotykają się ze wszystkimi,więc można sprawdzić u źródła. [...]
[...] jednak oddać prawdę, to również go nie gloryfikuję). Budzi jednak moje wątpliwości poziom przynajmniej niektórych instruktorów, któzy przecież wcześniej byli u Adamczyka (a jaki jest poziom w wielu sekcjach IKMP to chyba nie trzeba pisać). Niemniej - nie widziałem, nie komentuję (_Knife_ "widział" tego ze Szczecina). Do czego [...]
[...] dla kobiet. W ogóle baby jest trudniej nauczyć walki (nie wszystkie, wiem, ale większość..), dla tysiąca przyczyn i nie chce mi się o tych oczywistościach gadać, a jeszcze jak są we "własnym sosie" to kaplica. Wiem co mówię, bo przez rok chodziłam na taką kravkę. W tutejszym wykonaniu sprawę ratował fakt, że prowadzący podówczas [...]
[...] uderza się otwartą ręką bo cios pięścią czy łokciem może być śmiertelny.Czegoś nowego się dowiaduję... Powinno się uderzać otwartą ręką w systemach comatowych,ponieważ jak się źle trafi,to kości śródręcza trzaskają jak zapałki,gdy walniemy z pięści,a to moze być groźne ,bo tracimy narzędzie w postaci ręki.Idea uderzania z otwartej jest [...]
[...] "Niezbędne w zaawansowanym treningu. Musza być miękkie i dobrane odpowiednio do wagi trenującego. Nie mogą powodować obrażeń na twarzy sparing-partnera." Przecież jak się sparuje a nie bawi to zawsze jest ryzyko powstania obrażeń chyba, że chodzi o takie rękawice, jak na poniższym obrazku ;-). [...]
[...] i jeden dzień w tyg poświęcam tylko na to. Głównie dwójki i trójki do pracy. Chciałbym też poprawić sporo mobilność nadgarstków, ale jeszcze nie zgłębiałem tematu jak się za to zabrać.. Jak widać zrobiłem podejście do siadów, niestety jeszcze ból zbyt doskwiera, ale po dzisiejszej wizycie u fizjo powinno być lepiej.. Mega za to [...]
Nie no jak dasz inse, to już badania cukru są bez sensu, bo wiadomo że będzie nisko :-P No w sumie racja. I tak ma być |-) Szczerze, to myślę, że mam spore problemy z kortyzolem, ale to się okaże niebawem.. Fajnie masz, że masz tak blisko tak tanie badania, ja muszę pół miasta przejechać rano, żeby się tu wbić, ale na szczęście w niedzielę to [...]
Ja już wiem, skąd może być taki wynik.. Tak sobie teraz analizowałem i chyba wbiłem 10j, nie 5j. Budziłem sie specjalnie na iniekcje 6:30 zaspany i jak zawsze zaciągam 0,5 vial (5j) i dzielę na 2,5j przed i po treningu, to teraz rozpuściłem całą vial i zapodałem. Jakoś mi się poj**auo, że jak nie dzielę, to 5j wrzucam %-)
[...] zalegające to coś w zatokach i ułatwia wydalanie; na początku leczenia może być zdecydowanie większy katar, taki wręcz lejący i przez to bardziej męczący, upierdliwy ale właśnie o to chodzi aby wyleciało wszystko co ma wylecieć - jak to przy lekach roślinnych trzeba więcej czasu i cierpliwości ale to nie jest typowa chemia) wracaj tu zdrowa};-)
[...] + wszystko odnośnie treningu ************************************ Jeśli chodzi o ‘LOGO uczestnika’ to za kilka dni (jak się zrobią),każdy dostanie swoje logo, ze swoim nickiem. Jeśli chodzi o dietę: Robicie jak Wam pasuje – kto prowadził/prowadzi bloga czy test,jakis tam swój styl pisania [...]
[...] w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz spróbuj robić przysiady z takiego jakby zatrzymania na dole. Czyli schodzisz w dół, zatrzymujesz się na chwilkę i dopiero ruszasz. Ciężary te same. Po 8 powtórzeń będzie ok, ale jak coś możesz zrobić więcej - [...]
[...] zwróciła się tak do niej położna, no i już tak zostało Na rolkach też średnio jeżdżę, miałam kiedyś wypadek i się bałam bardzo, a z wózkiem jest łatwiej bo działa trochę jak balkonik %-)}:-( generalnie to wolę rower ale teraz jest taka pogoda, że ani jedni drugie nie wchodzi w grę No ja zaliczyłem kiedyś glebę życia na asfalcie pokrytym [...]
[...] grypy, mnie wczoraj też coś brało, jednak zaaplikowałem leki + 50ml bimbru Ojca %-) Dzisiaj już o wiele lepiej, więc dobrze, że przetrzymałem ten jeden dzień. Dziś trening wszedł jak powinien :-)) Jutro klata + brzuch będzie ogień %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:35:50 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:42:44
[...] dzisiejszy art. opublikowany na potreningu.pl. Pomimo, że sam nie dodaję tł. ani warzyw do potreningowego, to uznałem, że być może jest to tylko pewien trend, które to jak wiadomo lubią się zmienić. Co do rzepakowego - dzięki za rzetelną informację, nigdy nie rozumiałem, co złego jest w naszej polskiej oliwie północy, tym bardziej, że na [...]
Czy można bezkarnie - tłuszcze nie zaszkodzą według informacji jakie znajdują się w pracy napisanej przez faftaqa na podstawie jednego z badań. Wynika z niego iż tłuszcze w posiłku potreningowym wzmagają resyntezę triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych a te akurat są w nie mniejszym stopniu użytkowane w trakcie wysiłku siłowego niż glikogen (patrz [...]
Heh ... Ja cwicze bo bylem chudy a taki byc nie chcialem. Strasznie mnie to wqrwialo... nie to zebym problemu sie pozbyl, dalej chudy raczej jestem ale juz nie az tak jak na poczatku w koncu waga 66 kg to nie 61 kg... Cwicze dopiero 3 miechy wiec jeszcze wiele przede mna ale z mojej krotkiej jak narazie perspektywy moge powiedziec ze cwicze [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
